Ganti Ayam Jadi Ikan, Ini Manfaat Makan Ikan untuk Kesehatan!

Manfaat makan ikan sudah banyak dirasakan oleh masyarakat yang ada di dunia. Bahkan, tidak seperti jenis daging-daging lainnya, beberapa jenis ikan aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Ingin tahu apa saja manfaat-manfaat mengkonsumsi ikan yang bisa didapat? Yuk, simak selengkapnya di artikel ini!

Manfaat Makan Ikan

Ikan merupakan salah satu protein utama yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Selain protein, ikan juga mengandung banyak nutrisi baik yang bermanfaat bagi tubuh manusia seperti vitamin, omega, kalsium, mineral, dan lainnya. Berikut adalah manfaat makan ikan setiap hari bagi tubuh manusia!

1. Memperlancar Penurunan Berat Badan

Kebanyakan ikan mempunyai daging yang kaya akan kandungan protein, namun rendah akan kandungan lemak. Hal tersebut membuat ikan sangat baik untuk dikonsumsi ketika Bapak/Ibu sedang berada dalam proses menurunkan berat badan.

2. Menjaga Kesehatan Otak

Daging ikan mengandung asam lemak omega 3 yang berguna untuk menjaga kesehatan otak, meningkatkan kemampuan belajar, dan memperkuat ingatan. Selain itu, omega 3 adalah zat gizi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otak bayi. Kandungan omega 3 yang menyehatkan otak tersebut bisa berguna untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

3. Mencegah dan Mengatasi Depresi

Mengkonsumsi ikan secara teratur mampu mencegah dan mengatasi depresi karena kandungan omega 3 di dalamnya bisa mengurangi peradangan pada sistem saraf manusia. Pasalnya, orang yang depresi biasanya memiliki peradangan pada sistem sarafnya. Selain itu, kandungan omega 3 pada daging ikan juga mampu mempertahankan dan meningkatkan kualitas struktur otak sehingga fungsinya tetap terjaga. Hal inilah yang turut membantu mengurangi gejala depresi.

4. Memperbaiki Kesehatan Tulang dan Gigi

Ikan mempunyai kandungan mineral, seperti kalsium dan fosfor, yang penting untuk kepadatan tulang dan gigi. Ditambah, ikan juga kaya akan kandungan vitamin D yang membantu penyerapan kedua mineral tersebut. Jika bergabung, ketiga kandungan ini bisa mempercepat pertumbuhan tulang dan gigi anak dan mengurangi risiko osteoporosis pada orang dewasa.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia. Namun, ikan mengandung mineral (kalsium, kalium, dan magnesium) yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ikan juga mengandung omega 3 yang bisa mengurangi kolesterol dan lemak pada darah atau trigliserida, serta mengurangi penyumbatan pembuluh darah yang bisa meningkatkan berbagai risiko serangan jantung dan stroke. Untuk bisa merasakan manfaat ini, Bapak/Ibu perlu mengkonsumsi ikan setidaknya 2 x/minggu.

6. Memelihara Kesehatan Mata

Ikan juga mengandung vitamin A yang dikenal sangat bagus dalam memelihara kesehatan mata dan mencegah risiko gangguan penglihatan dini, terutama pada anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Apalagi pada anak-anak yang sehari-harinya sering terpapar layar gadget, di mana hal ini merupakan salah satu penyebab mata mereka menjadi rabun di usia dini.

Rekomendasi Ikan yang Bergizi

1. Nila

Nila merupakan ikan air tawar lezat dan bergizi yang tinggi akan kandungan kalsium, zat besi, protein, omega 3, selenium, vitamin a, dan zinc. Dengan nutrisi tersebut, mengonsumsi daging nila bisa membantu menjaga kolesterol, mencegah kanker, menjaga kesehatan jantung, mencegah anemia defisiensi besi, meningkatkan kualitas tidur, dan mencegah penuaan dini.

2. Lele

Lele merupakan pilihan ikan yang cocok bagi Bapak/Ibu yang sedang mencari ikan air tawar lezat dengan harga terjangkau. Meski harganya lebih terjangkau dari ikan lain, nutrisi yang dikandung lele tidak kalah bermanfaat bagi tubuh manusia. Daging lele mengandung lemak, protein, natrium, vitamin b12, selenium, fosfor, tiamin, omega 3, dan omega 6. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa bermanfaat bagi tubuh untuk mencegah depresi, mencegah anemia, memelihara kesehatan otot dan persendian, memelihara kesehatan mata, bahkan membantu menurunkan berat badan.

3. Gurame

Gurame adalah salah satu ikan air tawar yang memiliki segudang manfaat kesehatan. Pasalnya, dalam 100 gr daging gurame terdapat 13 gr protein, 13 gr karbohidrat, 10 gr lemak, 283 mg kalsium, 169 mg fosfor, 1 mg zat besi, dan 19 mcg retinol. Berkat nutrisi-nutrisi tersebut, daging ikan gurame mampu membantu perkembangan otak, menyehatkan jantung, menyehatkan kulit, membentuk antibodi, menjaga kesehatan tulang, memperbaiki jaringan yang rusak, dan mencegah anemia.

4. Patin

Ikan patin merupakan salah satu ikan populer di Indonesia karena kerap dijadikan hidangan. Beberapa hidangan yang terkenal dari ikan patin adalah kerupuk, pempek, dan sup. Bukan tanpa alasan, ikan patin banyak dijadikan bahan dasar makanan karena mengandung banyak protein, zinc, vitamin d, vitamin e, vitamin k, dan kolin. Nutrisi-nutrisi tersebut mampu menjaga kesehatan otak, menurunkan kolesterol, hingga mendukung kesehatan tulang dan otot dalam tubuh manusia jika dikonsumsi.

5. Mas

Banyak orang yang mengonsumsi ikan mas karena khasiatnya yang mampu menjaga kesehatan tulang dan gigi, meningkatkan imunitas tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan mata, mengendalikan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol. Khasiat-khasiat tersebut terdapat dari beberapa nutrisi yang terkandung didalamnya seperti protein, kalsium, fosfor, kalium, zat besi, dan vitamin. Selain itu, ikan mas mengandung kadar merkuri yang rendah, sehingga aman jika dikonsumsi secara rutin.

Beli Ikan yang Bergizi di eFishery, Gratis Ongkos Kirim!

Manfaat-manfaat di atas bisa Bapak/Ibu dapatkan jika Bapak/Ibu mengkonsumsi ikan berkualitas secara rutin. Ikan bergizi dan berkualitas bisa Bapak/Ibu beli di eFishery dengan harga terbaik dan gratis ongkos kirim. Selain itu, stok ikan di eFishery akan selalu terjamin dan tersedia.

Klik tombol di bawah untuk beli ikan di eFishery!